Automasajes chinos que debes probar

Los masajes son relajantes y te ayudan a olvidar todo el estrés de un ajetreado día de trabajo, pero, para la desgracia de muchos, no todo el mundo sabe hacerlo bien. Es por ello que nunca esta demás aprender un poco sobre los automasajes, los cuales últimamente se han ido convirtiendo en un fenómeno popular basado en la gimnasia china. Este estilo de masaje te será de gran utilidad en tus momentos de estrés, con unos cuantos movimientos te sentirás mas relajado. En pocas palabras, te vendrá como anillo al dedo.

Automasajes chinos que debes probar

Se trata de una serie de ejercicios de la gimnasia china de Oi Gong. En china, se considera que este gran hombre mejora la corriente de energía en el cuerpo (energía vital). Múltiples clínicas han descubierto que esta gimnasia fortalece la circulación sanguínea, mejora el metabolismo y ayuda a bajar de peso.

¿Cómo hacerlo?           El masaje se realiza con movimientos rítmicos, ligeros golpes y palmaditas desde la zona de la cabeza hasta las piernas. Básicamente, en todo el cuerpo.

¿Cuánto tiempo?          Toda esta rutina de masajes dura alrededor de3 a 5 minutos y se puede realizar en cualquier momento. Aunque, es aconsejable hacerlos por la mañana o cuando la fatiga sea muy fuerte.

Cabeza

¿Cómo hacerlo?

  • Ponte en una posición recta.
  • Con los dedos de ambas manos comienza a golpear tu cabeza, dirígete desde la frente hacia la nuca.
  • Detente especialmente en la zona de las sienes, coronilla y el cuello en la zona del crecimiento del cabello.
  • Solamente tienes que hacer 10 círculos: frente, sienes, coronilla y cuello, o 30 golpecitos en cada uno de los puntos.
  • Finalmente, frótalos hasta que se enrojezcan.

Brazos

¿Cómo hacerlo?

  • Estira un brazo hacia adelante y dale palmaditas de arriba hacia abajo por los cuatro lados: antebrazo (interior y exterior), hombro (interior y exterior).
  • Detente especialmente en la zona del pliegue del codo.
  • En cada punto da 25 palmaditas.
  • Realiza lo mismo con el otro brazo.

Pecho y abdomen

¿Cómo hacerlo?

  • Con ayuda de la muñeca de la mano izquierda o el puño, da ligeras palmaditas desde la parte baja del pecho hacia arriba, repitiendo 10 veces.
  • Detente especialmente en las axilas y las costillas al golpear estos puntos 30 veces.
  • Para terminar, da unas palmaditas con ambas manos por toda la zona del abdomen.

Espalda y glúteos

¿Cómo hacerlo?

  • Ponte en una posición recta.
  • Con la palma y puño del brazo izquierdo golpea todo el lado derecho de la espalda.
  • Prueba alcanzar los lugares menos accesibles.
  • Con la mano derecha da palmaditas por el lado derecho (15 veces).
  • Luego, con la palma izquierda o el puño, da palmaditas por el glúteo izquierdo y realizas lo mismo respectivamente con la mano derecha (50-100 veces en cada lado).

Piernas

¿Cómo hacer?

  • Levanta la pierna derecha y da palmaditas con ambas manos desde la pantorrilla hasta los muslos por todos lados.
  • Haz lo mismo con la otra pierna.
  • Realiza esto 10 veces en cada pierna.
  • Presta atención especial a la zona bajo las rodillas, dando palmaditas 30 veces.
  • Termina el masaje dando palmaditas en los pies 20 repeticiones.

Este no se trata de una rutina que debas realizar estrictamente todos los días, puedes hacerlo: si tienes dolor de cabeza, si te encuentras sumamente agotado, si el cansancio acumulado de la semana te tiene vuelto leña, por si quieres bajar de peso, reducir la celulitis y mejorar el color de la piel.

Esta técnica tiene muchos beneficios, no te quedes con las dudas de si obtendrás bueno resultados. Esa respuesta te llegará solo si lo intentas.

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